أيضا

ما هي فوائد ومضار الجزر للرجال؟ هل يساعد على تحسين الفاعلية وعلاج الأمراض؟

ما هي فوائد ومضار الجزر للرجال؟ هل يساعد على تحسين الفاعلية وعلاج الأمراض؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الجزر من الخضروات ذات اللون البرتقالي مع طعم حلو واضح. ربما سمع الجميع عن فوائد الجزر ، بينما لا يُعرف الكثير عن مخاطره ، لأنه حتى عندما كنا أطفالًا ، كنا نعلم أن جميع الخضروات ضرورية للصحة.

عرف أسلافنا أيضًا مدى أهمية الجزر لجسم الإنسان. على وجه الخصوص ، في رأيهم ، كان للخضروات الجذرية تأثير إيجابي على قوة الذكور وثقتهم. ومع ذلك ، كيف بالضبط؟

ملامح التركيب الكيميائي

قيمة الطاقة للمحصول الجذري ضئيلة وتصل إلى 32 كيلو كالوري / 100 جرام ، لكن تركيبته الكيميائية لا تقدر بثمن. وفي هذه الحالة ، لا يسع المرء إلا أن يركز على أهمية الجزر على وجه التحديد بالنسبة لصحة الرجال ، خاصة بالنسبة لأولئك من الجنس الأقوى الذين يشاركون في الرياضة.

تحتوي إحدى الخضروات متوسطة الحجم على أكثر من 2 جرام من الألياف ، وهي أساس بنية الكتلة العضلية.

من بين أشياء أخرى ، يحتوي 100 جرام من الجزر:

  • الدهون - 0.1 جم.
  • البروتينات - 1.3 جم.
  • الكربوهيدرات - 6.9 جم.

بيتا كاروتين ، وهو أحد مكونات الجزر ، يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض المعدية ، ويزيد أيضًا من مقاومة الإجهاد. هذا ما يحتاجه الرجل الذي يعتني بنفسه.

المكونات المعدنية الأخرى ، بما في ذلك الفيتامينات ، في تكوين الخضار هي كما يلي:

  • الزنك والنيكل والفلور والحديد والمغنيسيوم والكوبالت والنحاس واليود والبوتاسيوم.
  • الفيتامينات B ، PP ، C ، E ، K.

أيضًا ، توجد الزيوت الأساسية في تكوين الجزر ، والتي بفضلها لها رائحة مميزة ولها تأثير مفيد على الحالة المزاجية للذكور.

بمساعدة الأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت والليوسين ، تم تحسين النشاط البدني للرجل بشكل كبير ، مما يجعل المنتج لا غنى عنه أثناء التدريب الرياضي. قد يختلف تأثير الجزر المسلوق والنيء على الجسم..

نظرًا لتركيبته الكيميائية الفريدة ، يمكن للجزر أن يفيد ليس الرجال فحسب ، بل النساء أيضًا ، بما في ذلك النساء المرضعات.

مسلوق (مطهي)

أظهر علماء من معهد أركنساس أن الجزر المطهي أو المسلوق أكثر صحة بكثير من الجزر النيء ، لأنه يحتوي على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة. الجزر مفيد بشكل خاص في هذا الإصدار لأولئك الذين يريدون تطبيع التمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم. كما يعمل الجزر المسلوق على تحسين الهضم ، واستعادة المناعة ، والقضاء على اختلال وظائف الكبد والكلى ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، ويستخدم كوقاية من الإمساك والبواسير.

خام

الجزر النيء مفيد بشكل خاص للرجال الذين يرغبون في تحسين الفاعلية. ومع ذلك ، ينبغي أن يكون مفهوما أن لاستعادة الفاعلية ، يجب استهلاك الخضار كل يوم.

تحتوي الخضروات الجذرية الطازجة على العديد من العناصر الدقيقة المفيدة ، ويوصي خبراء التغذية بإضافة ملعقة واحدة من أي زيت نباتي إلى الجزر المبشور حتى يمتصها الجسم ويكون لها تأثير إيجابي على الفاعلية.

موانع للاستخدام

  • تفاقم قرحة المعدة والاثني عشر.
  • وجود عمليات التهابية في الأمعاء الدقيقة.
  • التهاب المعدة وفرط حموضة المعدة.
  • حصى الكلى.

ما هو مفيد للجسم؟

  • يحسن جودة الحيوانات المنوية. كما وجد العلماء ، الرجال الذين يفضلون الجزر كوجبة خفيفة لا يعانون من مشاكل في الإنجاب.
  • إنها أداة ممتازة لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتعمل كمساعد للشفاء السريع للجسم من التدريبات الرياضية المرهقة.
  • يمنع ظهور بعض أمراض العيون (إعتام عدسة العين والزرق) ، ويحسن الرؤية.
  • يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • ستكون مساعدة كبيرة لمحاربة مخلفات الطعام.
  • يحسن الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك ، وظيفة الانتصاب.
  • يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم.
  • يزيد الدافع الجنسي ، وبالتالي تحسين الأداء الجنسي.
  • بفضل الاستخدام المستمر للجزر ، تتحسن حالة الجهاز المناعي ، وهو ما ينعكس إيجابًا في الدفاع الطبيعي لجسم الرجل ضد الأمراض المنقولة جنسياً.

خصائص ضارة بالصحة

في الواقع ، مع الاستخدام غير المحدود ، يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا معينًا للصحة:

  • إحداث نوبات من القيء والصداع والنعاس والخمول.
  • أنواع مختلفة من ردود الفعل التحسسية.
  • يمكن أن تسبب وفرة من الجزر مسحة صفراء في القدمين والنخيل.

يستخدم

تجعل الخصائص العامة للجزر من الممكن استخدامه في عدد كبير من الأطباق التي لها تأثير علاجي على صحة الرجال. نقدم انتباهكم إلى العديد من الوصفات التي يجب عليك بالتأكيد تضمينها في النظام الغذائي اليومي لكل رجل.

لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية

لمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك لتقوية عضلة القلب ، يكفي تحضير الإصدار التالي من الطبق الجانبي القائم على الجزر.

مكونات:

  • جزر - 650 جم.
  • عسل سائل - ملعقتان كبيرتان.
  • زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون - ملعقتان كبيرتان.
  • فلفل أو ملح أو كمون حسب الرغبة.
  • جوزة الطيب - أضف رشة طريقة التحضير:

طريقة طهو:

  1. يجب أولاً غسل الجزر وتقشيره وتقطيعه إلى شرائح ووضعه في وعاء. دهن صينية خبز ذات قاع عميق بزيت الزيتون أو زيت عباد الشمس ، واخلطي الباقي مع العسل مع إضافة الخليط إلى الجزر المفروم.
  2. قم بطحن الكمون بأكبر قدر ممكن في الهاون ، مما يجعله بودرة. في حالة عدم وجود ملاط ​​، يمكنك أن تفعل ما يرام باستخدام درفلة عادية ورقائق معدنية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع بذور الكمون تحت القصدير وسحقها من الأعلى باستخدام دبوس لف - ستحتفظ الرقاقة بالبذور المهروسة.
  3. أضيفي بذور الكراوية مع التوابل المختلفة في وعاء به الجزر والعسل ، ثم اخلطي كل شيء جيدًا.
  4. ضعي الخليط الناتج في صفيحة خبز واخبزيها في الفرن لمدة 40-45 دقيقة عند درجة حرارة تصل إلى 180 درجة مئوية.

يوصي خبراء التغذية باستخدام هذا الطبق كطبق جانبي كل يوم. ومع ذلك ، يجب ألا تأكل أكثر من 200 جرام من الطعام يوميًا. باتباع هذه التعليمات ، في غضون شهرين يمكنك تقوية القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.

لأمراض الكبد

يُنصح مرضى الكبد بممارسة نظام غذائي جزئي يستثني التوابل والمضافات الحارة الأخرى. أكبر فائدة في هذه الحالة هي مزيج الجبن مع الجزر ، حيث تبدأ عملية الشفاء في خلايا الكبد. كما أن الاستخدام المتكرر للجبن مع الجزر يمنع تكوين طبقة دهنية في الكبد.

مكونات:

  • جزر - 300 جم.
  • جبن قريش (يفضل 5 ٪ دهن) - 300 جم.
  • الزبيب - ملعقتان كبيرتان.
  • عسل سائل - ملعقتان كبيرتان.

طريقة طهو:

  1. اغسل الزبيب جيدًا ، ثم صب الماء المغلي عليه واتركه لمدة 5 دقائق تقريبًا. ثم اسكب الماء وجفف الزبيب على منديل من القماش.
  2. اشطف الجزر وقشره وابشره وضعه في وعاء به جبن قريش. اخلط جيدا.
  3. أضف العسل والزبيب إلى الخليط. يقلب مرة أخرى.

ينصح بتناول هذه الحلوى كوجبة خفيفة بعد الظهر بكمية 200-250 جرام.

لتحسين الفاعلية

بحليب

أحد الأدوار الرئيسية في الوقاية من العجز هو الجزر المسلوق في حليب البقر.

مكونات:

  • جزر (مبشور ناعم) - ملعقتان كبيرتان.
  • حليب (بقري) - 200 مل.

طريقة طهو:

  1. ابشري الجزر على مبشرة ناعمة ، ثم ضعيها في قدر ، أضيفي الحليب وضعيها على موقد مسخن مسبقًا.
  2. بمجرد أن تغلي محتويات القدر ، من الضروري تقليل الحرارة إلى الحد الأدنى وإعادة التسخين لمدة 10 دقائق أخرى.

يوصي خبراء التغذية بتناول 100 جرام من الكوكتيل يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. في هذه الحالة ، قبل ساعة من تناول الكوكتيل ، يجب أن تتناول فطورًا شهيًا.

عصير جزر طازج

أظهرت الدراسات الحديثة التي أجراها علماء أمريكيون أن استهلاك عصير الجزر الطازج له تأثير مفيد على الصحة العامة للرجال.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر ذلك لا ينبغي شراء العصير ، بل يجب تحضيره باليد ولتمثيل أفضل ، يُنصح بالخلط مع عصير الكرفس أو البنجر أو التفاح. من الأفضل تناول الخلطات الناتجة مع وجبة الإفطار. الحد الأقصى للكمية المسموح بها هو كوب واحد.

سلطة

ستساعد هذه السلطة في التغلب على الاكتئاب وفقدان الطاقة. يستطب بشكل خاص للرجال بعد التدريبات الرياضية ، حيث يشبع الجسم بالمغذيات الدقيقة.

مكونات:

  • الجزر - أربع قطع.
  • تفاح - ثلاث قطع.
  • خليط من الفواكه المجففة - مائة جرام.
  • الجوز - مائة جرام.
  • القشدة الحامضة (نسبة الدهون حسب التقدير) - 50 جرام.

طريقة طهو:

  1. اغسل الجزر جيدًا وقشره ، ثم ابشره على مبشرة خشنة. نقطع التفاح إلى مكعبات. أضف كل شيء إلى الحاوية الإجمالية.
  2. تقطع المكسرات وتوضع مع الجزر المبشور والتفاح المفروم.
  3. اغسل الفواكه المجففة جيدًا ثم اسكب الماء المغلي عليها وانتظر 5 دقائق وصفي الماء. ثم جففيها على منديل من القماش ، ثم أضيفيها إلى التفاح والمكسرات والجزر.
  4. يوصى باستخدام القشدة الحامضة كضمادة. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدالها بالزيوت النباتية أو زيت الزيتون.

ينصح خبراء التغذية باستخدام هذه السلطة في وجبة الإفطار أو في أي وقت تريده قبل ساعتين من التدريب الرياضي ، أو بعد 2-2.5 ساعة بعدها.

يحتوي الجزر على العديد من المواد والعناصر الدقيقة المفيدة لجسم الذكر. يجب ألا تهمل إضافة هذه الخضروات الجذرية الحلوة إلى نظامك الغذائي اليومي ، خاصة وأن وصفات أطباق هذه الخضار متنوعة تمامًا.

لتحسين الصحة بشكل عام ، بما في ذلك تحسين الفاعلية ، يوصي خبراء التغذية بتناول الجزر وعصيرها عدة مرات على الأقل في الأسبوع. بالاقتران مع نمط حياة صحي ، ستلاحظ نتيجة إيجابية بعد بضعة أسابيع.

نقدم لكم مشاهدة فيديو مع وصفات جزر لصحة الرجل:


شاهد الفيديو: الطعام الوحيد الذي يقلل الهرمون الأنثوي المسرطن ويزيد الهرمون الأنثوي الجيد (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Benci

    في الواقع ، وكيف لم أكن قد خمنت من قبل

  2. Axton

    برافو ، هذه العبارة الجيدة يجب أن تكون بالتحديد عن قصد

  3. Sherif

    إنها القطعة المسلية

  4. Babatunde

    بالتاكيد. كان معي أيضا. دعونا نناقش هذه القضية.

  5. Teague

    عبارة ممتعة للغاية



اكتب رسالة